WLV-Fortbildung: Bewegung und Entspannung im Wald
03.07.2023
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WLV
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Bildung
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Breitensport
Neun interessierte Teilnehmer:innen, darunter fünf vom LAC Essingen, fanden sich in der kleinen LAC-Sportwelt ein, um in einem ersten theoretischen Teil zunächst den Ausführungen der Referentin & Achtsamkeitstrainerin Sabina Braner zu lauschen. Dass uns der Wald gut tut und ein Ort der Ruhe und Erholung ist, verbinden die meisten intuitiv mit dem Aufenthalt im Wald. Warum aber ist das so? Die Referentin vermittelte uns die Bedeutung des Waldes und seine positiven Wirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden. Der Aufenthalt im Wald senkt wissenschaftlich nachgewiesen z.B. die Stress-Hormone, Blutdruck und Blutzuckerspiegel, wirkt regulierend auf das Nervensystem und stärkt unser Immunsystem. Sie nahm uns mit in die Geschichte, wie sich das sog. Waldbaden entwickelt hat, welches übrigens seine Wurzeln nicht in Japan, sondern in Europa hat.
Im zweiten, noch viel spannenderen praktischen Teil, ging es bei genialem Wetter hoch auf den Theußenberg auf eine gut 2 ½ stündige Runde im Wald. Wir lernten gleich zu Beginn, Gang runterschalten, schlendernd langsam gehen. Durch Atemübungen und vielerlei abwechslungsreiche Achtsamkeitsübungen wurden wir eingeladen, unsere Sinne zu schärfen, zu schauen, lauschen, fühlen, spüren und bewusster wahrzunehmen, was in uns und um uns da ist. Nur beschreiben, ohne zu bewerten. Auch eine Bewegungsübung, die uns mental in die Rollen von Führung, Mitte und ganz hinten eintauchen ließ, schaffte mehr Bewusstheit, wie es uns am jeweiligen Platz eigentlich geht. Nach den Übungen wurde jeweils Raum gegeben, unser Erleben nachzuspüren und wer wollte seine Erfahrung mit den anderen zu teilen. Hier und da wurden uns anregende Impulse gegeben, wie man die Übung in ein Training einbauen könnte.
Am Ende war man sich in einer Abschlussrunde einig, es war ein tolles bereicherndes Erlebnis. Großer Dank an Sabina Braner wurde zum Ausdruck gebracht, die ganz wunderbar durch diesen Tag geleitet hat. „Mal etwas ganz anderes als immer schneller, höher, weiter“. Eine Teilnehmerin brachte es auf den Punkt: „Es war ein Traum! So ein Erleben genießen zu dürfen und dies als Fortbildung“.
